ultimamente no puedo dormir, de ninguna manera tengo estres ni nada que me tengo insomnio que hago con poder dormir?

ultimamente no puedo dormir, no tengo estres ni nada lo que me preocupe solo me cuesta poder dormirme algun metodo para lograrlo??
Respuestas:   mira te puedo aconsejar que te masturbes cuando estes acostado y bas aber como te va aportar sueño
la masturbasion actua como un zomifero natural asi consigo te desestresas se te van las preocupasiones cuanto tengas insomio masturbate y actuara como un zomifero intr¨ªnseco
Como preguntas eso aqui, si en internet a estas horas nos encontramos puras personas como tu, con insomnio tambien.
Hola:

Puedes tomar un vaso de leche tibia, eso ayuda a conciliar el sueño.
Tambi¨¦n una ducha t¨®rrido antes de dormir.
Otra cosa que puedes hacer es deletrear un libro que normalmente te resulte ins¨ªpidamente, por ejemplo historia o literatura.
Para algunas personas, el ver la aparato de televisi¨®n les ayuda a dormir.

Espero te sirvan los comentarios y saludos.
Pues eso de ver tele de ning¨²n modo es nada recomendable ni estar en la compu, ya que fa luz que estas emiten suprime la liberaci¨®n de melatonina (es una hormona quien comienza a liberarse al atardecer y es la que te permite relajarte as¨ª como prepararte para descansar) y provoca un estado de alerta y tambi¨¦n cambios en el ritmo cardiaco, lo cual dificulta el quedarse dormido.
Lo recomendable es que para nada andes dando vueltas en so cama, es mejor irte a tu sala, sentarte en un sillon c¨®modo y ponerte a releer, no tiene que ser aburrido, el simple ocurrencia de leer te relaja, en cuanto sientas sueño, a la cama matrimonial, pero cero tele, cero compu y cero celular eh?
Jaja buen punto en el de arriba pues hartate simplemente eso... hartatepopnte bien relax en pants en pijama o como duermas toma alg c¨¢lido como leche o algo as¨ª... apaga tus luces... y pss pegate la compu te da mas sueño as¨ª .. re luz lanza un alerta al cerebro que es hora de despertar... el calistenia pone tu cuerpo en alerta asi que no lo hagas por lo menos dos horas antes de negra hora de dormir... y pss recuestate ve cualquier bobada poco interesante en la tv .. parejo te gana el sueño XD
Si es resiente el insomnio simplemente piensa en cosas que aras mañana, o en una semana, o que quieres encargarse de, el punto es pensar, y despues te quedaras dormido...

y si es un insomnio muy frecuente ve a un medico a que te resete pastillas o a en lo que te cheque ;D
amigo, apaga la computadora pork como te entretiene estar en ella no duermes y si asi de ning¨²n modo puedes dormir, lee un libro, sobre alguna tarea o algo similar, k tienes examen el viernes no estudies ahora solo lee lo que tienes el que estudiar (que probablemente tenias planeado hacerlo el jueves), solo lee alguna revista seria y ya no hay mayor cura en lo que hacer eso, y si se te forma un poco el avito de material para leer mejor, no lo crees?

tambien he estado en tu situaci¨®n y eso me a ayudado mucho aunque no tenga muy formado el habito para lectura.
HAZ EJERCICIO MAN ..YO HAGO ALGO DE PESAS CON MI BARRA UNAS HORAS ANTES DE IRME A LA CAMA Y CAIGO COMO ROCA AL INSTANTE O SAL A TROTAR Y PON TU MENTE ENBLANCO NO PIENSES EN COSAS ..SOLO HAS DE CUENTA QUE NO TEINES NADA EN LA CABEZA Y DEJATE LLEVAR!!
toma leche caliente antes hasta ir a la cama
no cenes pesado
etc



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